Helping The others Realize The Advantages Of التركيز الذهني
Helping The others Realize The Advantages Of التركيز الذهني
Blog Article
لذلك، كلما زاد وزنك، قلت قدراتك الذهنية مثل الذاكرة والتركيز وتحليل المعلومات. فإذا كنت تعاني من زيادة في الوزن، فابدأ ممارسة الرياضة وتنظيم وجباتك الغذائية على الفور.
احرص إذن على شرب ما لا يقل عن ثمانية إلى عشرة أكواب يوميًا، وكلما زادت كمية الماء التي تتناولها، كان أفضل لنشاطك الذهني.
اقرؤا الكتاب بطل جداا .. ولنستخدمه بعقل مسلم ولنجعل " قوة تركيزنا" على أهدافنا الدنيوية والاخروية لرضاه وحده
إذا كنتَ ستخسر المال نتيجة فشلك في إنجاز مَهمة ما، فهل ستركز أكثر على إنجازها؟ بالتأكيد ستفعل ذلك.
الكتاب مميز الحقيقة لكن زيه زي أي كتاب تنمية بشرية في جزئية انه لازم تطبيق.. الكاتب بيقول في المقدمة (إن كنت تبحث عن تركيبة سحرية سريعة التحضير فلن تعثر عليها هنا، لأنه لا وجود لمثل هذه التركيبة، إن الأمر يقتضي إلتزامًا حقيقيًا من أجل إحداث تحول إيجابي) وده حقيقي حاجة انا مقتنع بيها جدًا.
تجنب النوم في غرفة بها إضاءة. أثبتت الدراسات أن الظلام يعزز إفراز الميلاتونين.
لهذا السبب، جرِّب وابحث عن طرائق تجبرك على وضع أمور تهمك على المحك عندما يتعلق الأمر بإنجاز مهامك، وستجد تركيزك وتحفيزك وقدرتك على القيام بالأمور أعلى من أي وقت سبق. على سبيل المثال، إذا كنتَ في العمل، أخبِر زميلك بأنَّك ستشتري له الطعام إذا لم تكمل المهمة التي تعمل عليها قبل بدء موعد الغداء، إما إذا كنتَ في المنزل، يمكِنك القول بأنَّك ستجز العشب إذا لم تتذكر غسل الأطباق قبل نهاية اليوم.
قوة التركيز العميق دنداباني تطوير الذات•تطوير العقل و الذاكرة اعتن بدماغك•رياضة الدماغ : كيفية الحفظ والاستنتاج مثل شيرلوك هولمز•كيف تتحكم في عقلك•فنون التهكير الذهني : رحلة داخل العقل انقر على الرابط البشري•قوة التفكير•مقدمة في التفكير ومهاراته•كيف يعمل العقل•عقلك وكيف تستخدمه•كيف يعمل العقل•قوة التركيز•قوة عدم التفكير•عقلك وكيف تستخدمه
شارك الان اختبار قوة البصيرة: هل لديك بصيرة مفتوحة!
بفضل الإنترنت والهواتف الذكية اليوم، أصبح الانتباه عملة نادرة علينا أن نسعى جاهدين للحصول عليها. في الواقع، لا يُنجِز الشخص الذي يمكِنه مواصلة التركيز لفترة طويلة المزيد من المهام فحسب؛ وإنَّما يشعر بالمزيد من الرضا في نهاية يومه بسبب ذلك أيضاً.
كل هذا يحدث في غمضة عين، وأنت لا تزال جالسًا هناك، تحاول العودة إلى نقطة التركيز.
هذا يعني تقسيم فترات التركيز إلى جلسات قصيرة ومكثفة، تليها فترات استراحة لتجديد الطاقة نور وتجنب الإجهاد الذهني.
اعتن بغذائك وكُلّْ جيداً: لا تفوت وجباتك الغذائية أو تهملها، وتناول أنواع الأطعمة التي تحافظ على مستويات طبيعية من سكر الدم وتجنب تلك التي تسبب ارتفاعات أو انخفاضات بسكر الدم، واختر الأطعمة التي تساعد عقلك على العمل بسلاسة أكبر مثل الخضار الورقية والسمك والمكسرات وغيرها.
عند ممارسة الرياضة، لا يمكنك رفع نفس الوزن كلّ يوم متوقّعًا أن تصبح أقوى. وكذلك الحال مع الذاكرة...
